Zuverlässiger Halt und dynamischer Look: Wie praktische Flechtfrisuren beim Training die Haare perfekt bändigen und gleichzeitig sportlich-feminin aussehen
Beim Sport soll die Frisur vor allem eines können: halten. Haare, die ständig ins Gesicht fallen, sich aus dem Zopf lösen oder am Nacken kleben, können beim Training schnell nerven.
Genau deshalb eignen sich Flechtfrisuren so gut. Durch das Flechten werden einzelne Haarpartien deutlich besser kontrolliert als bei einem einfachen offenen Pferdeschwanz. Je nach Sportart kannst du die Haare eng am Kopf führen, in einen Zopf integrieren oder zusätzlich mit einem Dutt kombinieren.
Dabei muss eine praktische Sportfrisur nicht kompliziert aussehen. Viele Varianten funktionieren auch mit einfachen Flechttechniken und lassen sich an kurze, mittellange oder lange Haare anpassen.
Hier findest du 17 Flechtfrisuren für Sport, die praktisch, modern und möglichst bewegungsfest sind.
Idee 01
1. Klassische Boxer Braids
Boxer Braids gehören zu den praktischsten Flechtfrisuren überhaupt.
Die Haare werden in zwei Partien geteilt und jeweils eng vom Haaransatz bis in die Spitzen geflochten. Dadurch bleiben auch viele kürzere Frontpartien kontrolliert.
Besonders praktisch ist diese Frisur bei intensiveren Trainingseinheiten, weil die Haare relativ nah am Kopf bleiben.
Idee 02
2. Französische Zöpfe für Sport
Zwei französische Zöpfe sind etwas weicher als klassische Dutch Boxer Braids.
Die Haare werden nach innen geflochten und liegen dadurch flacher am Kopf. Das Ergebnis wirkt feminin und bleibt trotzdem praktisch.
Diese Variante eignet sich gut für Training, Wandern oder längere aktive Tage.
Idee 03
3. Ein einzelner französischer Zopf
Wenn du lieber nur einen Zopf tragen möchtest, ist ein klassischer französischer Zopf eine einfache Lösung.
Die Haare werden vom Oberkopf nach hinten geflochten und anschließend bis in die Spitzen weitergeführt.
So bleibt die gesamte Frisur kompakt und bewegt sich weniger als ein normaler Pferdeschwanz.
Idee 04
4. Dutch Braid Pferdeschwanz
Diese Frisur verbindet einen geflochtenen Oberkopf mit einem Pferdeschwanz.
Ein Dutch Braid läuft vom Haaransatz nach hinten und wird ungefähr auf Höhe des Hinterkopfs in einen hohen Pferdeschwanz integriert.
Dadurch bleibt die Front kontrolliert, während die längeren Haare trotzdem beweglich bleiben.
Idee 05
5. Zwei geflochtene Pferdeschwänze
Zwei niedrige geflochtene Zöpfe sind unkompliziert und besonders angenehm, wenn du keinen hohen Pferdeschwanz möchtest.
Teile die Haare mittig und flechte beide Seiten ab dem Nacken.
Die Frisur hält die Längen zusammen und verhindert, dass sie ständig über die Schultern fallen.
Idee 06
6. Geflochtener hoher Pferdeschwanz
Ein hoher Pferdeschwanz kann beim Sport stark hin- und herschwingen.
Wenn du die Längen zusätzlich flechtest, wird die Bewegung kontrollierter.
Das ist besonders praktisch bei Laufen, Fitness oder anderen Aktivitäten mit viel Bewegung.
Idee 07
7. Geflochtener tiefer Pferdeschwanz
Ein tiefer Flecht-Pferdeschwanz ist ruhiger und weniger springend als eine hohe Variante.
Die Haare werden im Nacken zusammengebunden und anschließend geflochten.
Diese Frisur ist besonders angenehm für Walking, leichtes Krafttraining oder entspanntere Sportarten.
Idee 08
8. Crown Braids mit tiefem Zopf
Bei dieser Variante werden die vorderen Haare seitlich geflochten und am Hinterkopf mit einem tieferen Zopf verbunden.
Dadurch bleiben die wichtigsten Frontpartien aus dem Gesicht, ohne dass die gesamte Frisur eng geflochten werden muss.
Das funktioniert gut, wenn du etwas weicheres Styling bevorzugst.
Idee 09
9. Flecht-Dutt für Sport
Ein Flecht-Dutt hält die Haare besonders kompakt.
Zuerst wird ein Pferdeschwanz gebunden, anschließend geflochten und um die Basis zu einem Dutt gelegt.
So bleiben auch lange Haare nah am Kopf und können beim Training deutlich weniger stören.
Idee 10
10. Zwei kleine Flecht-Dutts
Zwei geflochtene Mini-Dutts bringen einen etwas verspielteren Look ins Training.
Die Haare werden in zwei Partien geteilt, geflochten und anschließend jeweils zu kleinen Buns eingedreht.
Besonders praktisch ist, dass kaum freie Längen übrig bleiben.
Idee 11
11. Half-up Flechtfrisur für leichtes Training
Nicht bei jeder Aktivität müssen alle Haare hochgebunden werden.
Für Yoga, Stretching oder leichtes Training kann ein Half-up Braid ausreichen.
Die oberen Haarpartien werden geflochten und fixiert, während die unteren Haare offen bleiben.
Idee 12
12. Seitlicher Sport-Zopf
Ein seitlicher Zopf kann angenehm sein, wenn du beim Training nicht auf einem dicken Zopf am Hinterkopf liegen möchtest.
Die Haare werden über eine Schulter geführt und locker, aber ausreichend fest geflochten.
Das kann besonders praktisch für bestimmte Bodenübungen sein.
Idee 13
13. Bubble Braid mit geflochtener Front
Ein Bubble Braid lässt sich mit geflochtenen Frontpartien kombinieren.
Die kleinen Flechtelemente halten die Haare rund um das Gesicht zurück, während die restlichen Längen in einem Bubble Ponytail organisiert werden.
Diese Variante wirkt sportlich und etwas moderner.
Idee 14
14. Flechtfrisur mit Haarband
Ein schmales Sport-Haarband kann eine Flechtfrisur zusätzlich unterstützen.
Vor allem kurze Babyhaare und kleine Frontpartien bleiben dadurch besser aus dem Gesicht.
Kombiniere das Haarband beispielsweise mit Boxer Braids oder einem einzelnen Zopf.
Idee 15
15. Flechtfrisur für mittellange Haare
Auch mittellange Haare lassen sich gut für Sport flechten.
Ein oder zwei Dutch Braids sind besonders praktisch, weil bereits kurze Seitenpartien während des Flechtens aufgenommen werden.
Die Enden dürfen dabei deutlich kürzer sein als bei langem Haar.
Idee 16
16. Flechtfrisur für kurze Haare
Bei Bob- oder kürzerer Schulterlänge ist ein kompletter langer Zopf oft nicht möglich.
Stattdessen kannst du kleine seitliche Dutch Braids oder Cornrow-inspired sections nutzen, um die Frontpartien aus dem Gesicht zu halten.
Die übrigen Haare können in einem kleinen Mini-Pony oder Half-up befestigt werden.
Idee 17
17. Pflegeleichte Sportflechtfrisur mit zwei lockeren Zöpfen
Nicht jedes Training verlangt extrem straffe Boxer Braids.
Für Spaziergänge, leichtes Radfahren oder entspanntes Training reichen häufig zwei einfach geflochtene Zöpfe.
Sie sind schnell gemacht, halten die Haare zusammen und lassen sich nach dem Sport unkompliziert öffnen.
Welche Flechtfrisur hält beim Sport am besten?
Wenn du eine Frisur für viel Bewegung suchst, sind besonders praktisch:
Boxer Braids Dutch Braids zwei französische Zöpfe hoher Flecht-Pferdeschwanz Flecht-Dutt
Je näher die Haare am Kopf fixiert bleiben, desto weniger bewegen sie sich normalerweise beim Training.
Welche Flechtfrisur eignet sich zum Laufen?
Beim Laufen kann ein langer offener Pferdeschwanz durch die ständige Bewegung störend werden.
Gut funktionieren deshalb:
Boxer Braids zwei Dutch Braids hoher geflochtener Pferdeschwanz Flecht-Dutt zwei klassische Zöpfe
Ein geflochtener Pferdeschwanz behält die Länge, reduziert aber das freie Schwingen der Haare.
Welche Frisur eignet sich fürs Fitnessstudio?
Im Fitnessstudio hängt die beste Frisur auch von den Übungen ab.
Für stehende Übungen funktionieren hohe Zöpfe und Boxer Braids gut.
Wenn du dagegen häufig auf einer Bank oder Matte liegst, kann ein großer Dutt am Hinterkopf unangenehm sein.
Dann sind beispielsweise:
zwei flache Braids seitlicher Zopf tiefer Flecht-Pferdeschwanz
oft angenehmer.
Flechtfrisuren für Yoga und Pilates
Bei Yoga oder Pilates solltest du darauf achten, dass keine große Haarklammer oder ein dicker Dutt genau am Hinterkopf sitzt.
Praktischer sind:
zwei niedrige Zöpfe seitlicher Zopf flache Boxer Braids Half-up Braid bei kürzerem Haar
So kannst du dich meist angenehmer auf eine Matte legen.
Flechtfrisuren für mittellange Haare beim Sport
Mittellange Haare sind lang genug zum Flechten, aber häufig noch zu kurz für sehr lange klassische Zöpfe.
Gut funktionieren:
Dutch Braids französische Zöpfe Mini Boxer Braids Half-up Braid kleine seitliche Braids kurzer Flecht-Pferdeschwanz
Der Vorteil von Flechttechniken am Kopf ist, dass auch kürzere Strähnen aufgenommen werden.
Flechtfrisuren für kurze Haare beim Sport
Auch kurze Haare müssen nicht ständig ins Gesicht fallen.
Bei Bob-Längen kannst du beispielsweise:
zwei kleine Dutch Braids flechten Frontpartien seitlich einflechten einen Half-up Zopf machen kleine Braids mit einem Haarband kombinieren
Sehr kurze Strähnen lassen sich zusätzlich mit kleinen Pins oder einem Sport-Haarband kontrollieren.
Flechtfrisuren für lange Haare beim Sport
Lange Haare bieten die meisten Möglichkeiten, können beim Training aber auch stärker stören.
Besonders praktisch sind:
zwei Boxer Braids langer Flecht-Pferdeschwanz Flecht-Dutt einzelner französischer Zopf zwei klassische Flechtzöpfe
Wenn die Haare sehr lang sind, ist ein Dutt besonders kompakt.
Wie fest sollte man Sportflechtfrisuren flechten?
Die Frisur soll halten, aber nicht schmerzhaft ziehen.
Sehr straffe Frisuren können unangenehm für Kopfhaut und Haaransatz sein, besonders wenn sie regelmäßig getragen werden.
Die Flechtung sollte deshalb fest genug für das Training sein, aber nicht so straff, dass du dauerhaft Zug an der Kopfhaut spürst.
Wie verhindert man, dass kurze Strähnen herausfallen?
Hilfreich können sein:
Sport-Haarband Bobby Pins kleine elastische Haargummis etwas leichte Stylingcreme nicht zu frisch gewaschenes, sehr rutschiges Haar
Vor allem Front- und Nackenpartien benötigen bei manchen Schnitten etwas zusätzliche Fixierung.
Welche Haargummis eignen sich für Sport?
Praktisch sind Haargummis, die guten Halt bieten, ohne unnötig stark am Haar zu ziehen.
Bei dünnen Flechtenden helfen kleine elastische Bänder.
Für Pferdeschwänze oder Dutts brauchst du meist ein etwas stabileres Haargummi.
Metallteile oder sehr raue Verbindungen können unnötig an den Haaren ziehen.
Was macht eine gute Sportfrisur aus?
Eine gute Sportfrisur sollte:
Haare aus dem Gesicht halten möglichst wenig verrutschen angenehm an der Kopfhaut sitzen zur jeweiligen Sportart passen schnell wieder lösbar sein nicht unnötig stark ziehen
Nicht jede Frisur muss für jede Trainingsart funktionieren.
Fazit
Flechtfrisuren für Sport sind besonders praktisch, weil sie die Haare deutlich besser kontrollieren können als viele offene Frisuren oder einfache Pferdeschwänze.
Für intensivere Bewegung eignen sich Boxer Braids, Dutch Braids und geflochtene Pferdeschwänze besonders gut. Ein Flecht-Dutt hält lange Haare kompakt, während Half-up Braids und kleinere seitliche Zöpfe auch für kürzere Haare funktionieren.
Entscheidend ist am Ende nicht nur, dass die Frisur gut aussieht. Sie sollte bequem sitzen, deine Haare aus dem Gesicht halten und zu deiner tatsächlichen Sportart passen.